很多你以为“没什么”的习惯，正在悄悄毁掉你的眼睛。以下是4个容易被忽略、却巨伤眼的行为，快来自查哦！
1、防窥膜：护了隐私，伤了双眼
防窥膜利用微细百叶窗光学技术，使得屏幕只在特定角度可见（正面），侧面则漆黑一片。但这意味着：你正面看的时候，进入眼睛的光线总量其实大幅减少了。
为了看清屏幕，你会不自觉地：
1、调高手机亮度；2、眯起眼睛用力看；3、缩短视距，越拿越近
对眼睛的危害：可能引发视疲劳、干眼症；近视、散光度数加深。
护眼建议：
1、在光线充足的环境下使用；；2、适当调高亮度（但别太亮）；3、每20分钟抬头远眺，放松睫状肌。
2、护眼模式：不是让你“无限”玩的！
护眼模式只是通过减少蓝光，降低对褪黑激素的抑制（助眠），同时减弱屏幕色差对比，让眼睛感知到的刺激稍微小一点。它并不能消除眩光，防止频闪，减轻长时间近距离用眼带来的疲劳。
长时间盯着屏幕不动，照样伤眼！
护眼建议：
1、护眼模式可以开，但更要控制使用时间；配合”20-20-20″法则：每20分钟，看20英尺（约6米）外物体，至少20秒；
2、夜晚使用请同时开启“深色模式”+“降低白点值”，进一步减少亮度刺激。
3、开小夜灯玩手机：温柔的“视力杀手”
很多人都知道关灯玩手机，伤眼！那开个小夜灯，会不会好点？
答案：不会！
在昏暗光线下，瞳孔会自然放大，而手机屏幕亮度又突然刺入——光线集中涌入眼底，直接刺激黄斑区。
对眼睛的危害：
1、加剧视疲劳、干眼症；2、增加青光眼发病风险（尤其对于浅前房人群）；3、抑制褪黑素分泌，导致失眠恶性循环。
护眼建议：
1、睡前玩手机，请开一盏明亮的台灯（照亮整个环境，避免仅屏幕亮）；
2、手机亮度调至与环境光协调，不刺眼也不费劲；
3、睡前30分钟远离电子设备，助你好眠又护眼。
4、经常揉眼：一时爽，一直揉……一直伤！
揉眼是很多人的日常习惯，但经常揉眼对眼睛伤害也不小。
对眼睛的危害：
1、角膜损伤：手上细菌易引起结膜炎、角膜炎；
2、散光加重：长期揉压可能改变角膜形态，尤其青少年；
3、圆锥角膜风险：严重者可致角膜突起变薄，最终失明；
4、眼周皮肤松弛：揉拉扯皮肤，加速眼纹产生。
护眼建议：
1、如果眼痒，可能是过敏、干眼或螨虫，应使用抗过敏、人工泪液等药物，或就医行螨虫筛查，以便及时对症治疗；
2、常备独立包装的无菌滴眼液，避免用手接触眼睛；
3、养成良好的眼部卫生习惯，洗手后再碰脸。
很多时候，眼睛不是“突然坏掉的”，而是日积月累的消耗。
如果你中了以上任意一条——现在改，还不晚。
真正有用的护眼方法其实很简单：
1、多出门望远（每天至少2小时户外活动）；
2、减少近距离用眼时间（手机、电脑、书籍都一样）；
3、遵医嘱使用人工泪液，不乱用网红眼药水；
4、定期检查眼睛（尤其600度以上高度近视者）。
通化爱尔眼科医院提醒您，以上行为均可能导致干眼症的发生，日常科学用眼，预防干眼症。
通化爱尔眼科医院隶属于爱尔眼科集团，是集团在全国布局的974余家专业眼科医院之一，位于通化市东昌区建设大街3676号，总投资5000万元，总面积达5000余平方米，是通化市内医疗技术设备先进、科室设置齐全的专业眼科医院。医院设有50余张病床及4间专业手术室，开设屈光科、综合眼病科、小儿眼科、视光科等多个临床科室，同时设有老花门诊、眼底病门诊、干眼门诊等专病门诊，可全方位满足群众各类眼健康需求。
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