近期，极端高温天气“炙烤”全国各地，清凉的夏装让不少人开始将“减肥计划”提上日程。其中，不少人在追求理想身材的过程中，都选择了将节食作为主要的减重手段。节食减肥虽然能在短期内带来体重下降的理想效果，但也容易造成贫血、营养不良等情况，甚至给自身的肠胃带来威胁。
一、节食减肥对肠胃的危害不容忽视
首先，节食减肥是指通过减少食物摄入量、甚至完全跳过某些餐食来控制热量摄入，从而达到减重的目的。但长期空腹或进食不规律，容易造成胃酸分泌过多或过少，从而引发胃炎、胃溃疡等问题。其次，节食会削弱胃肠蠕动能力，导致消化不良、便秘等问题频发。此外，节食往往伴随着营养摄入不均衡，长期如此会影响肠道菌群平衡，进而影响整个消化系统的功能。
更严重的是，节食减肥容易引发暴饮暴食的恶性循环。当身体长期处于“饥饿”状态后，一旦恢复进食，极易出现暴食现象，不仅会使减肥成果功亏一篑，还可能造成急性肠胃药，甚至引发急性胃扩张、胰腺炎等严重疾病。
二、科学减肥，面向美好“胃”来
要想实现健康、可持续的减重目标，建议从饮食、运动和生活习惯三方面入手：
1. 合理控制饮食，不要盲目节食
减肥的关键在于热量摄入与消耗的平衡，要做到“吃对”而非“吃少”。建议采取低脂、低糖、低盐的饮食原则，适当增加蔬果、粗粮等富含膳食纤维食物的摄入，这类食物不仅能够增强饱腹感，而且还能助消化、促进肠道蠕动。
2. 要坚持运动，避免依赖单一方法
运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强肠胃蠕动，促进消化吸收。建议可以适当进行瑜伽、慢跑、游泳、骑车等中等强度的有氧运动，而且一定的运动量还能够增强肠道的抵抗力，降低患肠胃疾病的风险。
3. 要循序渐进，不要追求快速瘦身
快速减肥不仅难以坚持，还容易导致体重反弹。建议在减肥期间可以设定阶段性目标，逐步调整生活和饮食方式，形成健康的减肥习惯。
要关注心理健康，不要过度焦虑体重
体重不是衡量健康的唯一标准。在减肥的期间也要注意保持良好的心态，避免因体重波动而产生焦虑情绪，毕竟不良的情绪也会间接引发肠胃不适，只有良好的心态才有助于维持内分泌平衡和消化系统健康。
三、常备肠胃药物，应对突发不适
在减肥过程中，由于饮食结构变化、进食不规律等原因，肠胃不适症状时有发生。为此，建议家庭药箱中应常备常见肠胃药物，以备不时之需。而泰国经典肠胃药————和胃整肠丸，具有温中和胃，理气止痛的功效，是安心的肠胃药之选。其一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
在减重过程中，科学饮食、合理运动和肠胃保护缺一不可。希望大家在追求理想身材的同时，切勿忽视身体发出的信号，真正做到“瘦得健康、瘦得美丽”！
参考资料：
[1] -和胃整肠丸说明书
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