冬去春来，万物复苏，人体的新陈代谢也在这个季节变得愈发旺盛。中医认为“春属木，与肝相应”，春季肝气旺盛，此时调理肝脏，能帮助身体排毒、增强免疫力，为一年的健康打下基础。
今天，我们就来聊聊春季养肝的小知识。
春季护肝小常识
01作息规律
人卧则血归于肝，夜晚11点至凌晨3点是肝脏排毒的黄金时段，此时应进入深度睡眠，让肝脏得到充分休息。建议大家早睡早起，养成良好的作息习惯。
02合理饮食
多吃一些具有养肝功效的食物，如菠菜、西兰花、芹菜等绿色蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于肝气的升发。此外，适量食用枸杞、红枣等，也能起到养肝补血的作用。避免食用过多油腻、辛辣食物，减轻肝脏负担。
03适量运动
春季可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，既能促进血液循环，又能舒畅肝气。运动时，注意循序渐进，避免过度劳累。
除了调整生活方式，我们还可以借助天然植物来辅助护肝。互花米草生长在潮来潮去的潮间，体内富含多种活性成分，具有显著的增强免疫力、保肝护肝作用！
互花米草的护肝功效
1. 抗氧化，减少肝损伤
互花米草中的黄酮类化合物能清除自由基，减轻肝脏氧化应激，保护肝细胞。
2. 促进肝细胞修复
其有效成分可加速受损肝细胞的再生，帮助肝功能恢复。
3. 调节血脂，预防脂肪肝
研究表明，互花米草提取物能降低胆固醇和甘油三酯，减少脂肪在肝脏的堆积。
4. 增强肝脏解毒能力
帮助肝脏更高效地代谢毒素，减轻酒精、药物等对肝脏的损害。
实验数据表明，米草精粉可以有效降低高尿酸小鼠的谷丙转氨酶，对肝脏健康有积极作用。以米草提取物为原料的复合米草口服液（又名肝宝口服液）于1997年获得原卫生部保健食品的批文。
✅ 重点总结**
– 互花米草富含抗氧化成分，减少肝损伤。
– 促进肝细胞修复，调节血脂，预防脂肪肝。
– 增强肝脏解毒功能，适合长期熬夜、饮酒人群。
春季养肝，不仅要从饮食、作息、情绪入手，还可以借助互花米草，让护肝事半功倍！南大互花米草文化传播有限公司致力于为人类健康服务，愿您在这个春天，肝气舒畅，活力满满！
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